Gaufres falafels à la farine de pois chiche!

Dans le dernier vitalfood (N°14) il y a tout un chapitre sur les gaufres dont celle-ci à base de farine de pois chiche. J'ai trouvé l'idée extra alors j'ai testé et j'ai trouvé ça super sympa! Avec un bol de soupe et un peu de garniture dessus c'est un diner parfait! On peut également les servir en apéro ou en entrée, à vous de choisir! Cette recette conviendra également au intolérant au gluten et au lactose si on remplace le lait par du lait d'avoine ;-)

Pour 8 gaufres : 180 g de farine de pois chiche, 30 g de maïzena (ou Arrow-root), 1 cc de coriandre et de cumin en poudre, 2 cc de levure, 1 cs graines de sésame grillées, sel, poivre, 22 cl de lait d'avoine (ou lait de vache), 8 cl d'huile d'olive, 1 petit oignon jaune, 2 cs de coriandre fraîche, 1 cs de persil frais

• Mélanger la farine et la maïzena, les épices en poudre, la levure, et les graines de sésame. Saler et poivrer.
• Ajouter le lait et l'huile légèrement tiédis tout en mélangeant vivement jusqu'à obtention d'une préparation homogène.
• Faire revenir l'oignon épluché et émincé dans 1 cs d'huile et l'ajouter à la pâte ainsi que les herbes fraîches ciselées.
• Laisser reposer 30 min puis faire cuire dans un gaufrier en graissant un peu les plaques.
• Servir chaud avec la garniture de votre choix. Ici une sauce yaourt/pâte de sésame/citron et quelques rondelles de radis & mâche.

S'il vous en reste, vous pouvez les faire réchauffer quelques minutes au grille pain ;-) On peut également imaginer une version sucrée...

Il était un fruit : nouveau snacking fruits & plantes

Je continue dans ma lancée des pauses snacking après mes barres de céréales maison. Si ces dernières vous semblent trop sucrée et pas assez fruitées, je vous propose ces nouveautés! Il s'agit de fruits séchés sans sucres ajoutés, ni additifs et 100% origine France! C'est un mariage étonnant entre la douceur acidulée des pommes et la fraîcheur des plantes aromatiques. C'est donc une pause saine et qui contribue aux 5 fruits et légumes par jour puisqu'un sachet équivaut à 2 fruits!

Il existe 2 variétés :

Pommes Granny (juste séchées et moelleuses) & Menthe fraîcheur Fruits déshydratés.

Ingrédients : 100 % pomme, menthe. Riches en fibres. Seulement 94 kcal par sachet.

Pommes (juste séchées et moelleuses) & Verveine fraîcheur Fruits déshydratés.

Ingrédients : 100 % pomme, verveine. Riches en fibres. Seulement 94 kcal par sachet

On résume ?

▪ Des pétales 100 % fruit, juste séchés et moelleux

▪ Garanti sans allergènes.

▪ Riches en fibres, garantis sans sucres ajoutés & sans additifs

▪ Des fruits issus de l’agriculture raisonnée, récoltés en Occitanie et transformés à Montpellier

 

Ces pétales de fruits seront parfaits dans votre sac à main pour combler un petit creux mais également sur votre plateau apéro entre les cacahuètes et les petits fours!

 

J'ai goûté les deux, les deux variétés sont très bonnes mais je préfère le duo pomme granny - menthe. J'aurai aimé un peu plus de croustillant pour les ajouter sur un fromage blanc pour en faire un crumble fruité.. ;-)

Produits offerts.

Barres de céréales maison

On connait tous les barres de céréales pour combler les petits creux, les coups de mou ou pour les gouters rapidos! En même temps que ma pause "viande" durant le carême j'ai décidé d'arrêter également le chocolat et ça c'est beaucoup plus difficile pour moi ah ah. Pour éviter de craquer je me suis préparée ces barres de céréales pour les baisses de régime ou les petit creux de 10h ou de 16h! Ces barres ne sont pas "light" car bien qu'elles ne contiennent pas de matière grasse (exceptée l'huile de coco) elles sont sucrées mais qu'avec du bon sucre!

 

 

Pour 10 barres : 100 g de corn flakes sans sucre, 30 g de muesli, 30 g d'un mélange pistache/noix de pécan, 30 g de fruits séchés (ici pomelo), 30 g de miel, 10 g d'huile de coco, 1 pincée de fleur de sel, 30 g de sirop d'agave

• Faire chauffer dans une petite casserole le miel avec l'huile de coco et me sirop d'agave.
• Concasser grossièrement les corn flakes, et les pistaches/noix de pécan. Les mélanger avec le muesli et les fruits séchés. Ajouter le contenu de la casserole et bien mélanger.
• Verser la préparation des des moules à pains au lait, bien tasser et enfourner 10min dans un four préchauffer à 160°C.
• Laisser refroidir avant de démouler. Conserver dans une boite métallique

.

Ces barres se conservent très bien et restent bien croustillantes même une semaine après! Vous pouvez remplacer les fruits séchés par des pépites de chocolat ;-)

Roulé épinards, truite fumée & fromage frais

Chaque semaine j'ai un panier de légumes. Ces dernières semaines j'ai "cumulé" les épinards afin de réaliser cette recette remarquée sur un petit livre Guy Demarle. J'ai changé le saumon fumé par de la truite fumée car je préfère et j'ai mis beaucoup moins de fromage frais qu'indiqué. J'ai adore ces petits roulés. A servir en apéro, en entrée ou pour compléter un bol de soupe en guise de dîner!

Pour 12 portions : +/- 500 g d'épinards hachés, 5 œufs, 150 g de truite fumée, 50 à 75 g de fromage frais ail & fines herbes

 

• Laver les épinards et les hacher grossièrement.
• Mettre les œufs dans un blender, ajouter les épinards et mixer le tout jusqu'à obtention d'une préparation homogène.
• Verser la préparation dans un moule en silicone plat à rebord (celui pour les génoises) et enfourner 25 à 30 min dans un four préchauffer à 200°C.
• Démouler sur un torchon humide (attention ça peut le tacher!), rouler serrer et laisser refroidir dans le torchon.
• Dérouler l'omelette aux épinards, la tartiner de fromage frais puis recouvrir de tranches de truite fumée.  Rouler le tout très serré et filmer.
• Mettre au frais plusieurs heures avant de découper en tronçons.

Si vous utilisez des épinards congelés, faites les revenir un peu afin d'éliminer toute l'eau qu'ils contiennent. Ces roulés se conservent très bien quelques jours au frais, on peut donc les préparer en avance.

Tarte rustique pomme & poire

J'adore les tartes aux fruits "toutes simples" : de la pâte pour la gourmandise & le croustillant et des fruits pour la fraîcheur & le fondant. J'ai donc facilement succombé au dernier livre d'Emilie : les tartes rustiques. On y trouve des recettes sucrées & salées, certaines basiques d'autres moins mais on peut toutes les marier à notre convenance. C'est ce que j'ai fait, j'ai pris 2 recettes pour me faire une tarte à moi ;-)

 

Pour 6 personnes :

Pâte sablée à la noisette : 200 g de farine, 50 g de poudre de noisettes, 125 g de beurre, 80 g de sucre, 1 jaune d'œuf, 3 cs d'eau glacée, 1 pincée de sel

Garniture : 2 pommes, 3 poires, 40 g de sucre, 2 cs de maïzena, 2 cs de jus de citron, 1 pincée de vanille en poudre, 1 pincée de sel, 40 g de poudre de noisettes

 

• A l'aide d'un robot muni de la feuille, mélanger la farine, la poudre de noisettes, le beurre et le sel jusqu'à obtention d'un mélange sablé. Ajouter le jaune, l'eau et le sucre. Bien amalgamer le tout sans trop travailler la pâte, former une boule et l'emballer dans du film alimentaire. Placer au frais au moins 2h.
• Peler les pommes et les poires, les évider et les couper en lamelles. Mélanger les pommes, les poires, le sucre, la maïzena, la vanille, le jus de citron et le sel. Laisser macérer 20 min.
• Préchauffer le four à 180°C. Étaler la pâte sur une feuille de papier sulfurisé. La saupoudrer de poudre de noisettes en laissant un bord de 4 cm. Disposer les lamelles de fruits sur la pâte puis rabattre le bord sur les fruits.
• Déposer la tarte sur une plaque de cuisson er enfourner 30 min.
• Déguster chaud ou froid.

Vous pouvez dorer le dessus avec du jaune d'œuf + sucre roux avant d'enfourner. La vanille peut etre remplacer par de la fêve tonka, la noisette par de l'amande...

 

Curry de crevette

La carême a débuté mercredi et donc mon mois sans viande également! J'ai refait le plein des légumes secs pour les marier aux féculents & légumes afin de me faire des plats complets. Et pour changer il y a aussi le poisson & les crustacés! Un petit curry de crevettes avec des épices douces & un peu de semoule c'est parfais pour apporter le soleil dans l'assiette!

Pour 4 personnes : 500 g de crevettes entières cuites, 200 g de petits pois, 1 carotte, 125 ml de crème liquide

Sauce curry : 190g de concassé de tomates, 65 g d'oignons frits, 2 gousses d'ail écrasées, 1 cc de cumin en poudre, 1 cc de gingembre en poudre, 1 cs de poudre tandoori,  1 cc de poudre massala, 1 cs de coriandre séché, 500ml d'eau, sel, 1 filet d'huile végétale

 

• Faire tremper les oignons frits dans l'eau pendant 20 min. Râper la carotte.
• Éplucher et hacher les gousses d'ail. Dans une casserole haute faire revenir l'ail dans l'huile pendant 1 min. Ajouter toutes les épices et faire revenir jusqu'à coloration. Les épices doivent bien griller. Ajouter les tomates concassées et porter à ébullition.
• Ajouter les oignons frits dans l'eau et laisser mijoter 10 min en remuant régulièrement.
• Ajouter les crevettes, la carotte râpée, les petits pois et la crème et poursuivre la cuisson 15 à 20 min.
• Servir avec de la semoule ou du riz ou encore des chapati!

Vous pouvez remplacer la crème liquide par du lait de coco et les petits pois par des fèves. On peut également ajouter des dés de poissons avec ou sans les crevettes.

Parmentier au confit de canard

Un plat qui réchauffe nos corps et nos cœurs!! Nous avons ramené de nos vacances dans le Gers une boite de cuisses confites de canard parfait pour nous régaler dans un parmentier. Pour une question d'organisation je l'ai préparé et fait cuire samedi pour le réchauffer au four le dimanche midi. Cela me laissait un max de temps pour poncer l'étage (pffff on en a ch....).

Pour 4/5 personne : 2 belles cuisses de canard confites, environ 1kg de pommes de terre, 1 petite carotte, chapelure, fromage râpé, un peu de lait, une noisette de beurre, sel, poivre

 

• Peler les pommes de terre, les couper en morceaux puis les faire cuire à la vapeur.
• Pendant ce temps faire fondre la graisse des cuisses de canard en les disposant dans une poêle (sans matière grasse!) à feu doux. Enlever la peau et récupérer la chair. L'émietter grossièrement.
• Râper la carotte. Enlever la graisse de la poêle y faire revenir la carotte râpée 2 minutes. Ajouter la chair de canard, mélanger et verser dans un plat à gratin.
• Égoutter et écraser les pommes de terre pour en faire une purée, diluer avec un peu d'eau de cuisson et de lait pour obtenir une purée onctueuse. Ajouter un morceau de beurre, saler et poivrer.
• Recouvrir la viande de la purée. Saupoudrer de fromage râpé et de chapelure et enfourner 20 min. (30 à 40 min si vous l'avez préparé en avance et que vous souhaitez le réchauffer).

C'est mouimm, surtout avec ce temps : froid, pluvieux... On peut le préparer la veille et le réchauffer au four doucement. Sur le dessus j'avais également ajouter quelques oignons frits :-)

Gnocchis au potimarron poêlés au beurre de sauge

Sauge & potimarron c'est un duo gagnant! Ma binôme de cuisine a publié il y a quelques jours une assiette de gnocchis au potimarron, cela m'a donné trèèèèèèèès envie! D'autant plus que j'avais un potimarron et encore de la sauge dans le congélateur ET dans le jardin! J'ai succombé! Pour la cuisson du potimarron j'ai suivi son conseil de cuisson au four et ça change tout! Il rôtit au four et au gout c'est meilleur qu'à la vapeur et surtout il s'assèche bien, il est donc moins humide et on n'a pas besoin d'ajouter beaucoup de farine pour avoir une pâte façonnable!

Pour 4 personnes : 400 g de potimarron, 300 g de farine +/-, 1 œuf, 1,5 litre de bouillon de bœuf, sel, poivre

Sauce : 4 grosses cs de beurre, 5 feuilles de sauge

• Faire fondre le beurre, mettre les feuilles de sauge dedans et laisser infuser hors du feu 15 min. Filtrer et réserver.
• Peler et égrainer le potimarron. Couper le en morceaux et faire cuire 20 min au four. Réduire le potimarron en purée. Ajouter l’œuf, saler, poivrer et mixer à nouveau environ 5 secondes.
• Versez la préparation dans un saladier et incorporer la farine petit à petit jusqu’à ce que la pâte ne colle plus aux doigts. Il ne sera peut être pas nécessaire de tout utiliser. Réserver 1 h dans le réfrigérateur.
• Sur un plan de travail légèrement fariné, former des boudins de 1 cm de diamètre, puis les tailler en tronçons de 1 cm. Les faire rouler sur les piques d’une fourchette pour leur donner leur forme.
• Porter le bouillon de bœuf à ébullition, y plonger les gnocchis et laisser cuire 2 minutes puis les égoutter.
• Faire poêler les gnocchis dans le beurre de sauge.

 

J'aime bien poêler les gnocchis ça leur donne un côté croustillant à l'extérieur et moelleux à l'intérieur!